Jak uwolnić zamrożone (zablokowane) emocje

*filmim gdzie tłumaczę więcej na YouTubie – link *

Uwalnianie zablokowanych (zamrożonych) emocji z ciała

Jeśli chcesz żyć w przepływie, czuć boską energię na co dzień. Pewność siebie, radość, spełnienie. Zaufanie do siebie i do świata. Jeśli chcesz, aby boska energia przepływała przez Ciebie, karmiąc Cię w pełni.
Czy sięgasz w głąb siebie, aby odblokować zamrożone emocje?

Wyobraź sobie kanały energetyczne w Twoim ciele. To właśnie przez nie przepływa boska energia. Emocje, które nie zostały wyrażone, są jak zastoje w kanałach, które nie pozwalają energii w pełni płynąć. Dotrzeć do każdej najmniejszej cząsteczki w Twoim ciele fizycznym i energetycznym.

Bycie szczerym ze sobą, spojrzenie na to co jeszcze się we mnie kryje, gdzie jeszcze zaciskam, jest pierwszym krokiem. Bardzo często emocje, które są gotowe na wyrażenie, już czekają na powierzchni, aby je uwolnić. Potrzebują do tego jedynie czasu i bezpiecznej przestrzeni. Twojej gotowości, aby wejść w proces.

Jak można zapewnić sobie bezpieczną przestrzeń

To zależy od Ciebie 🙂

Dla niektórych osób wystarczy bycie samemu ze sobą, w ciszy. Uspokojenie umysłu. Nie analizowanie, niezagadywanie. Bycie szczerym/ą. Pomocne może być zadanie sobie pytania „co jest we mnie żywe?” i następnie poczekanie na to co przyjdzie. Nie nacieranie, czy wymyślanie odpowiedzi. Pytanie zostaje zadane w wewnętrzną przestrzeń, a następnie w spokoju czekasz, otwierasz się na to co przychodzi z głębi Ciebie.

Jedną z metod, która może wesprzeć ten proces, jest „focusing”, którego kroki przedstawiam Ci poniżej.

Kroki focusing’u:

zatrzymanie się i danie sobie przestrzeni i czasu. Możesz zarezerwować sobie np. 30 min czasu, gdzie nikt, ani nic Ci nie będzie przeszkadzać.
połączenie się z wewnętrznym czuciem poprzez wyrażanie tego co obserwujesz w sobie w danej chwili, np. zaobserwowałem/am… czuję… jestem świadoma/y…
znalezienie słowa, symbolu, obrazu, który idealnie pasuje do tego co czujesz w środku. np. czuję dużą metalową skrzynkę na swoim splocie słonecznym. jest ciężka i powoduje, że ciężko mi się oddycha. zaciska mnie.
poprzez samo opisywanie tego co czujesz wewnątrz, uczucie może zacząć się zmieniać. Szukaj rezonansu z tym co jest dla Ciebie najbardziej prawdziwe w tej chwili.
kiedy jedno najważniejsze uczucie, symbol wyklaryfikuje się zapytanie czy potrzebuje ono czegoś. następnie daj mu to (tutaj może się również pojawić płacz, śmiech, chęć skulenia się, krzyczenia)
zaobserwuj zmiany w uczuciu po tym jak dałeś mu to czego potrzebowało
podziękuj ciału i sobie za proces

Dla innych osób wspierająca może być obecność drugiej osoby. Która poprzez samo bycie, lub poprzez zadawanie odpowiednich pytań, może doprowadzić do uwolnienia zamrożonych emocji. Wypowiedzenie tego co jest w nas żywe przy drugiej osobie, potrafi być bardzo uwalniające. Zwłaszcza w takich emocjach jak wstyd czy złość.

Lisa Dion twórczyni metody Synergetic Play Therapy zaobserwowała, że sama obecność osoby dorosłej, której system nerwowy jest wyregulowany, sprawia, że dziecko potrafi szybciej uspokoić się. Nasze systemy nerwowe komunikują się ze sobą. Jeśli jest obok Ciebie osoba, która jest w spokoju, nie reaguje emocjonalnie, może sprawić, że Ty uwalniając emocje będziesz w stanie powrócić do swojego stanu wewnętrznej harmonii.

Jak dochodzi do zamrażania emocji

Zazwyczaj zamrażamy emocje, kiedy nie czujemy, że mamy zasoby, aby je wyrazić. Nie czujemy się na tyle wewnętrzne lub zewnętrznie bezpieczni. Często są to emocje z dzieciństwa, na które wtedy nie byliśmy gotowi. Jednak… teraz, kiedy jesteśmy dorośli, możemy do nich sięgnąć. Spotkać się z nimi, z nowej dorosłej przestrzeni i pokazać, że teraz mamy zasoby, aby je uwolnić, poczuć w pełni.

Jak odkryć, jakie emocje są zablokowane

Wszechświat stale wspiera nas w tym, abyśmy rozwijali się i wyrażali swoją boskość. Przyciągamy do siebie wydarzenia, osoby, które powodują, że możemy skonfrontować się z tym co jest gotowe na uwolnienie. Możesz spojrzeć na swój ostatni tydzień lub miesiąc i zaobserwować gdzie spotkał Cię trigger (czyli wydarzenie, które spowodowało dużą reakcję emocjonalną). Kiedy masz tę konkretną sytuację, możesz zaobserwować, jaka emocja się w Tobie pojawiła (np. złość, smutek, żal, przerażenie). A następnie dając sobie bezpieczną przestrzeń, wejść głębiej… zadając pytanie „jakie jest źródło tej emocji? Kiedy poczułam ją po raz pierwszy?”.

Dzięki pogłębianiu, znajdowaniu źródła dotykasz pierwszej sytuacji, w której doszło do zablokowania tej emocji. Najczęściej jest to okres dzieciństwa. Jednak otwórz się na to, że ukaże Ci się ta sytuacja, która jest dla Ciebie najistotniejsza na daną chwilę. Zaufaj sobie i procesowi ♥️

Kiedy już pokazała Ci się dana emocja, pora ją wyrazić. Czasem wystarczy samo zaobserwowanie jej, zaakceptowanie. Czasem może pojawić się płacz, a czasem może najść Cię ochota, aby pokrzyczeć, uderzyć w coś, roześmiać Cię. Cokolwiek się pojawia, nie zatrzymuj tego.

Zamiast iść utartymi wzorcami, że skoro czuję złość to mam zacząć krzyczeć, lub uderzać w coś. Daj sobie otwartość, na to, aby ta emocja wyszła w taki sposób, w jaki chce w danym momencie. Oddaj kontrolę procesowi. Nawet jeśli czujesz, że nie jest to na 100% zaufaj, że uwolniłeś/aś tyle na, ile jesteś gotowa/y w tej chwili. Z każdym kolejnym razem będziesz wchodzić głębiej i głębiej.

Po uwolnieniu danej emocji wspierające jest ukochanie siebie w pełni. Podziękuj sobie za proces, otul się, okaż sobie czułości. Możesz wziąć relaksującą kąpiel, długi prysznic. Czasem emocje, które w sobie trzymamy, nosimy ze sobą przez wiele lat. Uwolnienie takiego ciężaru jest wyzwalające i tym samym jest to nowy stan, do którego potrzebujemy czasu i miłości, aby się dostroić.

Podsumowanie procesu na uwolnienie zamrożonych emocji:

Zapewnienie sobie bezpiecznej przestrzeni wewnętrznie i zewnętrznie (może być wspierająca obecność drugiej osoby)
Spojrzenie na triggery z ostatniego tygodnia / miesiąca
Skoncentrowanie się na emocji, która powtarza się, lub wywarła najsilniejszą reakcję
Zadanie sobie pytania „ jakie jest źródło tej emocji? kiedy poczułam ją po raz pierwszy?”
Poczekanie w ciszy na wspomnienie lub uczucie, które się pojawi
Wyrażenie tej emocji – poprzez ciało, głos, płacz… otwórz się na jakąkolwiek formę wyrazu. zaufaj, że ciało będzie wiedzieć, jak ją wyrazić.
Zadbanie o siebie. Okazanie sobie czułości, aby zakończyć proces w stanie wewnętrznej harmonii.

Jeśli chcesz skorzystać ze wsparcia w procesie możesz skorzystać z sesji indywidualnej Dusza w Przepływie. Więcej o sesji: https://lightfromthesource.com/produkt/dusza-w-przeplywie/